Checkliste für eine bessere Gesundheit
- Verzichten Sie auf glutenhaltige Lebensmittel, wie Brot, Teigwaren, Pizza und essen Sie stattdessen Quinoa, Hirse, Marroni, Buchweizen, Amaranth, Kichererbsen, Linsen oder Bohnen. Diese Gerichte wirken stabilisierend auf den Blutzucker.
- Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1 Tasse am Morgen.
- Verzichten Sie auf den Verzehr von industriellem Zucker in Schokolade, Kuchen, Süssgetränken usw. , geniessen Sie Früchte.
- Verzichten Sie auf Alkohol, er enthält sehr viel Zucker, oder führen Sie pro Monat zwei „Joker-Tage“ ein, an denen Sie mässig Wein geniessen dürfen.
- Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum und geniessen Sie höchstens einmal pro Woche ein Tartar oder ein Carpaccio aus rohem Fisch oder Fleisch oder essen Sie eine kleine Portion kurz gedünstete Leber. Sie senken damit die Gefahr, an Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken. Zuviel tierisches Eiweiss belastet den Kreislauf und kann zu Gefässverschlackungen führen.
- Trinken Sie täglich zwei bis drei Wildkräuter-Drinks bestehend aus frischen Wildkräutern, Blattgemüse und Früchten zum Süssen, dazu 2 Esslöffel Mikromineralien. Ihr Körper erhält mit diesen Getränken wertvolle Biophotonen, Nährstoffe, Enzymen und organische Mineralien und Spurenelemente.
- Trinken Sie genügend Wasser.
- Und bewegen Sie sich an der frischen Luft. Neben Vitaminen, Mineralien, Enzymen braucht der Körper auch Sauerstoff für die Verstoffverwechselung.